Di era media sosial yang serba visual, penampilan kerap menjadi pusat perhatian—terutama bagi kalangan remaja. Sayangnya, hal ini memicu maraknya tren diet ekstrem yang dianggap sebagai jalan pintas menuju tubuh ideal. Padahal, tanpa disadari, diet ekstrem bisa menimbulkan dampak serius terhadap kesehatan fisik dan mental remaja.
Yuk, kita bahas mengapa tren ini berbahaya dan apa solusi sehatnya!
Diet Ekstrem: Apa yang Sebenarnya Terjadi?
Diet ekstrem merujuk pada pola makan yang sangat ketat, tidak seimbang, atau bahkan membahayakan tubuh. Contohnya termasuk:
- Hanya mengonsumsi satu jenis makanan dalam waktu lama (seperti diet air putih atau diet buah saja)
- Melakukan puasa berlebihan
- Menghindari karbohidrat sepenuhnya tanpa pengawasan medis
- Konsumsi suplemen pelangsing tanpa resep dokter
Meskipun terlihat menjanjikan karena dapat menurunkan berat badan dengan cepat, cara ini tidak aman, apalagi bagi remaja yang masih dalam masa pertumbuhan.
Dampak Buruk Diet Ekstrem bagi Remaja
Remaja memiliki kebutuhan nutrisi yang tinggi untuk mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak. Ketika asupan nutrisi tidak mencukupi, tubuh akan mengalami berbagai gangguan serius.
Beberapa dampak negatif dari diet ekstrem antara lain:
- Gangguan hormon, termasuk menstruasi tidak teratur pada remaja perempuan
- Anemia dan kekurangan energi, yang menyebabkan tubuh mudah lelah
- Masalah konsentrasi dan daya ingat
- Risiko gangguan makan, seperti anoreksia dan bulimia
- Penurunan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan akibat tekanan sosial
Dengan kata lain, berat badan turun bukan berarti tubuh menjadi lebih sehat, apalagi jika caranya tidak tepat.
Mengapa Remaja Mudah Terpengaruh?
Remaja adalah kelompok usia yang sangat rentan terhadap pengaruh luar, termasuk media sosial, selebriti, dan tren viral. Ketika mereka melihat influencer dengan tubuh ideal yang tampaknya didapat “hanya dengan diet,” mereka pun tergoda untuk mengikuti, tanpa memahami risiko di baliknya.
Lebih parah lagi, banyak dari mereka melakukannya tanpa berkonsultasi dengan ahli gizi atau tenaga medis, sehingga risiko kesehatan meningkat drastis.
Solusi Sehat: Diet Bukan Larangan, Tapi Harus Bijak
Bukan berarti diet sepenuhnya salah. Namun, diet yang sehat harus berdasarkan prinsip gizi seimbang dan kebutuhan tubuh, bukan sekadar meniru tren.
Berikut beberapa langkah aman untuk menjaga berat badan remaja:
- Konsultasi dengan ahli gizi sebelum memulai program diet
- Fokus pada makanan alami dan bergizi seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks
- Hindari diet instan yang menjanjikan hasil cepat
- Sertakan aktivitas fisik secara rutin, seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda
- Jaga kesehatan mental dan bangun citra tubuh yang positif
Kesimpulan: Cinta Tubuhmu, Bukan Trenmu
Tren diet ekstrem mungkin terlihat menarik, tapi bukan solusi jangka panjang yang sehat—terutama bagi remaja. Penting bagi orang tua, guru, dan masyarakat untuk lebih peka terhadap isu ini dan memberikan edukasi sejak dini tentang gizi dan pola hidup sehat.
Ingat, tubuh yang sehat lebih penting daripada angka di timbangan. Jadi, cintai dirimu dengan cara yang benar, bukan karena tekanan tren.
