Kopi hitam menjadi minuman favorit banyak orang untuk meningkatkan energi dan fokus, terutama di pagi hari. Namun, jika dikonsumsi sembarangan, kopi bisa mengganggu tidur dan kesehatan. Mengetahui cara minum kopi yang tepat sangat penting agar manfaatnya optimal.
Waktu Terbaik Minum Kopi
Jam ideal untuk minum kopi hitam adalah pagi hari, sekitar pukul 08.00–10.00. Pada waktu ini, hormon kortisol tubuh mulai menurun sehingga kafein bisa bekerja maksimal meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Hindari minum kopi terlalu pagi saat hormon kortisol masih tinggi.
Manfaat Kopi Hitam
- Meningkatkan energi: Membantu tubuh tetap bugar dan waspada.
- Mendukung fokus: Kafein merangsang sistem saraf pusat sehingga konsentrasi meningkat.
- Mengandung antioksidan: Membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel.
Tips Minum Kopi Sehat
- Pilih biji kopi berkualitas tinggi untuk aroma dan rasa optimal.
- Minum perlahan agar tubuh merespons kafein dengan baik.
- Batasi gula dan krimer untuk menjaga kesehatan.
Hindari Minum Kopi Larut Malam
Minum kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu tidur karena kafein bertahan hingga 6–8 jam. Jika ingin tetap menikmati kopi di sore hari, pilih kopi decaf atau rendah kafein agar tidur malam tetap nyenyak.
Dengan memperhatikan waktu dan cara minum, kopi hitam bisa menjadi teman pagi yang menyenangkan sekaligus meningkatkan produktivitas. Kebiasaan ini membantu tubuh tetap bugar dan fokus sepanjang hari.
